進入更年期後，體重很難控制。短短一年的時間，我竟然從最瘦的50kg最胖曾胖到57kg....
雖然努力少吃，但是令人氣餒的是，以前少吃體重很快就會盪下來，沒想到現在即便少吃，每天站上體重計，體重照樣天天往上增加。令人迫切悲痛最主要的原因是打開衣櫥, 姊姊找不到任何一件穿了滿意的衣服。 勉強扣上的腰身, 總是擠出一大坨的肥腰花肉來。 為了解決這個嚴重的問題, 姊姊二話不多說, 趕快上網買衣服😓😅😂。以前買衣服著重腰身與設計感，現在卻著重於修身與遮肚功能。以前穿S號，現在認命都買M號或L號。前一陣子，姐買了很多沒腰、寬大、深色的大媽裝，看著鏡子中的自己，不禁悲從中來，不忍卒睹。😣😰😱😭😢😱😱
今年暑假去美國找品弟，品弟不嫌棄福態姊姊，但是品弟愛運動，所以福態姊姊跟著一起練跑步。一開始，我只能在住家附近的芹菜沼澤保育園區練跑。跑一小段路，就氣喘吁吁，上氣不接下氣，需要走一走緩和心跳，但是姐每次跑步都給自己設定一個更遠一點的目標才准自己走路，強迫自己每天都進步一點點，希望透過訓練，可以拉長跑步的忍耐力。這種自虐過程很痛苦，但是連續跑步三週後，體能有顯著改善，跑步耐受度果然增進不少。
接著我兩去跑快樂谷公園。快樂谷公園腹地大（約三公里）、緩坡多，對於跑步初級者而言，並不容易。我記得第一次和品弟去跑，他放慢腳步跑，但仍跑在我前方，我在後努力緊跟著，中途好幾次想要停下休息，但是心理不斷鼓勵自己再忍耐一下，再撐一下，我嘗試在跑步中調節呼吸，並且轉移注意力，從「還有多久才到盡頭？」的怨念轉移到 「冰箱有什麼菜？晚上要煮什麼晚餐？」這類輕鬆思考的問題。而我竟然真的全程跑完了！！！！ 第一次全程跑完快樂谷後的興奮與成就感，到現在都還記得，非常爽！！非常被自己感動！！！ 😆
接下來，我們規定每週一定要去快樂谷跑步。本來以為第二次或第三次會輕鬆一些，其實並沒有。我記得接下來的每一次跑步，甚至一開始，心裡就怨念罩頂，覺得怎麼還沒到盡頭？何時才會到？快到了嗎？我快不行了.... 但是每次也都靠著路邊的樹木景觀，設立下一個期望目標，逼自己再忍一下，再堅持一點。就這樣，我竟也都跑完全程，每次，也都享受了跑到終點後的興奮成就感。
跑步訓練的過程，其實很像作研究的過程。每次一開頭，心理就有很大的抗拒感，焦慮不願意面對，很想逃避，很想拖延，很想中途停止。但是如果堅持下去，慢慢進入研究狀態，每次都進步一些些，最後終於完成一個龐大複雜的論文時，內心的喜悅與成就感，很難以筆墨形容。而人的耐力與能力就在這個「每次多逼自己一點點」的過程中成長與被擴張。
回台灣後，不想要放棄好不容易訓練出來的跑步能力，因此規定自己每天早上遛狗時，改走路為跑步。一開始也是困難重重，B大王很不配合。跑步時，我是將牽繩扣在腰間，但是B大王跑幾步就會突然被路邊的垃圾、狗尿或其他路過的同類吸引而突然爆衝轉彎拉扯，有幾次我差點被拖倒。更多次是牠跑很慢，心不甘情不願的老牛拖步，我反而像是拉車老牛跑在前面努力拉著肥B往前跑。遇到這樣的情況，我就想像是在跑上坡路段，因為肥B的往後拖扯的拉力很強，我需要費很大的力氣才能對抗往前跑步。回台灣一個月了，目前一週跑五次，可以輕鬆跑完四千公里，很開心我還堅持著。
最後，來說說到底減肥了沒。嗯，其實是有，但是不顯著。目前已經從57降到55kg. 即便體重下降速度緩慢，但是我發現跑步的好處是，我的肥肚子變結實了，扣上裙子或褲子後，擠出來的腰花肥肉變少了，腰身線條慢慢恢復，以前S號的衣服，有些已經可以穿回來了。
最讓我驚奇的是，身心健康，食慾受到控制，每次吃飽後，大腦會自動通知飽足感。以前常常需要對抗食物的誘惑力，對抗食慾會產生心理壓力，因此當意志力堅定時，可以勝任，但是當面對龐大工作壓力時，意志力就會崩解，所以工作愈多，壓力越大、越需要熬夜，就吃的愈多。長期跑步後，我發現對抗食慾的需要降低了，似乎大腦通報系統狀態不錯，會自動妥善處理我生理上的需求，食慾不會莫名其妙的時時出現，身心處於和諧自然的狀態，這種愉快平衡受控的感覺真好！！
學期進展中，手上工作越來越多，馬上進入深水區，期望自己可以堅持跑下去，這是身材，健康，與意志力的操鍊，也是自己給自己最棒的生命投資。
G0 GO GO!!!!!!! 品品, 讓我們活到老、跑到老吧～～～～
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雖然努力少吃，但是令人氣餒的是，以前少吃體重很快就會盪下來，沒想到現在即便少吃，每天站上體重計，體重照樣天天往上增加。令人迫切悲痛最主要的原因是打開衣櫥, 姊姊找不到任何一件穿了滿意的衣服。 勉強扣上的腰身, 總是擠出一大坨的肥腰花肉來。 為了解決這個嚴重的問題, 姊姊二話不多說, 趕快上網買衣服😓😅😂。以前買衣服著重腰身與設計感，現在卻著重於修身與遮肚功能。以前穿S號，現在認命都買M號或L號。前一陣子，姐買了很多沒腰、寬大、深色的大媽裝，看著鏡子中的自己，不禁悲從中來，不忍卒睹。😣😰😱😭😢😱😱
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| 好的運動夥伴，可以擴張自己的潛能 |
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| 運動時雖然辛苦，運動後超有成就感的！！！ |
接下來，我們規定每週一定要去快樂谷跑步。本來以為第二次或第三次會輕鬆一些，其實並沒有。我記得接下來的每一次跑步，甚至一開始，心裡就怨念罩頂，覺得怎麼還沒到盡頭？何時才會到？快到了嗎？我快不行了.... 但是每次也都靠著路邊的樹木景觀，設立下一個期望目標，逼自己再忍一下，再堅持一點。就這樣，我竟也都跑完全程，每次，也都享受了跑到終點後的興奮成就感。
跑步訓練的過程，其實很像作研究的過程。每次一開頭，心理就有很大的抗拒感，焦慮不願意面對，很想逃避，很想拖延，很想中途停止。但是如果堅持下去，慢慢進入研究狀態，每次都進步一些些，最後終於完成一個龐大複雜的論文時，內心的喜悅與成就感，很難以筆墨形容。而人的耐力與能力就在這個「每次多逼自己一點點」的過程中成長與被擴張。
回台灣後，不想要放棄好不容易訓練出來的跑步能力，因此規定自己每天早上遛狗時，改走路為跑步。一開始也是困難重重，B大王很不配合。跑步時，我是將牽繩扣在腰間，但是B大王跑幾步就會突然被路邊的垃圾、狗尿或其他路過的同類吸引而突然爆衝轉彎拉扯，有幾次我差點被拖倒。更多次是牠跑很慢，心不甘情不願的老牛拖步，我反而像是拉車老牛跑在前面努力拉著肥B往前跑。遇到這樣的情況，我就想像是在跑上坡路段，因為肥B的往後拖扯的拉力很強，我需要費很大的力氣才能對抗往前跑步。回台灣一個月了，目前一週跑五次，可以輕鬆跑完四千公里，很開心我還堅持著。最後，來說說到底減肥了沒。嗯，其實是有，但是不顯著。目前已經從57降到55kg. 即便體重下降速度緩慢，但是我發現跑步的好處是，我的肥肚子變結實了，扣上裙子或褲子後，擠出來的腰花肥肉變少了，腰身線條慢慢恢復，以前S號的衣服，有些已經可以穿回來了。
最讓我驚奇的是，身心健康，食慾受到控制，每次吃飽後，大腦會自動通知飽足感。以前常常需要對抗食物的誘惑力，對抗食慾會產生心理壓力，因此當意志力堅定時，可以勝任，但是當面對龐大工作壓力時，意志力就會崩解，所以工作愈多，壓力越大、越需要熬夜，就吃的愈多。長期跑步後，我發現對抗食慾的需要降低了，似乎大腦通報系統狀態不錯，會自動妥善處理我生理上的需求，食慾不會莫名其妙的時時出現，身心處於和諧自然的狀態，這種愉快平衡受控的感覺真好！！
學期進展中，手上工作越來越多，馬上進入深水區，期望自己可以堅持跑下去，這是身材，健康，與意志力的操鍊，也是自己給自己最棒的生命投資。
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| 和另一半運動，感情超幸福喔！！ |
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