姊姊要保養--腰部肥肉大作戰

運動是姊姊們最棒的保養

          即便弟弟不嫌棄姊姊的年齡，保養還是姐姐必要的功課。老姊最恨的就是腰部那圈肥肉。即便以前身材苗條，腰部還是有肥肉，讓我穿衣服有很多限制。現在體重上升，腰部又沒線條，因此更顯老態。腰部肥肉極度頑固，下面分享幾個對付的心得:
          運動-- 這個暑假來美國和品弟生活，我倆平均每週跑步兩次。一開始我只能走走跑跑，氣喘如牛，完全跟不上，都虧品弟願意耐心陪我。慢慢的，我可以從半公里跑到一公里，一個半月下來，我目前可以一口氣跑完快樂谷公園步道和芹菜沼澤的保育區步道(約兩公里)。體重上雖然只瘦了一公斤，但是最令我開心的變化是，我腰部那一圈鮪魚肥肉竟然明顯縮小了，腹部緊實很多，效果非常顯著。老實說，慢跑回饋性很快，即便從沒跑步的人，連續跑兩週，通常就可以感受到耐力與體能上的改善。這個運動不需要呼朋引伴，也不需要特殊運動器材，簡單又省錢，回饋效果很顯著，是姊姊大推的保養大絕招。如果慢跑搭配加強腰部的運動，如仰臥起坐，相信小腹肥肉會更有效的被控制。

輕盈有空氣感的棉紗不會緊貼身型

及腰收口的上衣，形成自然的腰部垂墜感，
可以遮掩小腹

       
除了規律運動之外，上了年紀的姐姐也需要在穿衣搭配上花些心思來對付萬惡腰花肉。
穿衣搭配--  (1) 高腰牛仔褲。流行好幾年的低腰褲常常將小腹上的鮪魚擠出，使得肥肉明顯突兀，今年好不容易高腰褲復出，在Uniqlo 買了兩條高腰牛仔褲，布料紮實，有彈性，但腰部包覆性與固定性很好，舒適又兼具修飾功能。腰花肥肉可以藏在高腰褲內，因此外面穿搭衣服方便很多，即便夏天料子柔軟一些，也不怕肥肉外顯。(2) 上衣。小腹人要避免選擇柔軟貼身的衣料。可以選擇合身硬挺但是有腰身的襯衫類，或輕盈有空氣感的棉紗。如果小腹沒有太誇張，也可以選擇下緣在腰部收口有毛圈的上衣，收口處會形成自然的衣服垂墜層，可以正好遮掩住小腹肥肉。此外，腰部有條紋圖案，層次，或是深色設計等等...都可以遮掩小腹肥肉。(3) 洋裝。避免穿著腰部有鬆緊帶或是裙部下方過度打折的設計。腰部設計重點是要有腰身但不貼身，不能有太多裙折，以免凸顯腹部臃腫的感覺。 (4) 皮帶修飾。 衣服如果顯出肥肉，可以圍上一條微寬(但別太寬)的皮帶，將腰身上部拉鬆，製造視覺混淆感，可以遮掩微凸小腹。 (5) 絲巾。 一條長絲巾可以讓樸素的衣服增添新鮮動感，也可以利用長絲巾遮住小腹喔。  (6) 開襟長背心或罩衫。 長背心或罩衫搭在身上，視覺上可以造成切割效果，可以達到修身、遮掩小腹的功能。

裙折太多，容易讓肥肚肚看起來更大  

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