2016年10月25日 星期二

感謝生命有你

          如果生命中沒有碰到品弟,我會是怎樣的我? 碰到品弟後的我是怎樣的我?
曾經一個人過得也還好,但是...
          三年前機緣巧合的情況下,認識了品弟,認識他之前的我除了工作、回家、遛狗運動之外,沒有任何其他的興趣嗜好。我有兩票好友,一票是學術界的姊妹,一票是信仰上的姊妹,生活尚稱愜意。每年大概出國一次參加學術研討會,每週固定幾次與屬靈姊妹fellowship, 就這樣過一輩子,也是沒甚麼不好。那時的我,偶而會寂寞,尤其是逢年過節時,想像別人一家一家的幸福快樂,難免產生自哀自憐的心情。
          自從品弟在我的生命中出現後,我的生命悄悄地展開了新頁。除了工作、回家、遛狗運動之外,生命許多層面開始慢慢質變中。
         內在更新, 更多認識自己、對自己的問題更敏銳。以前的我不需要與人親密相處,朋友交往,合則留、不合則去,不需要委屈自己,也沒必要檢視自己的行為,我就是我。但是現在不同了。和品弟需要親密相處,相處難免有摩擦,有了摩擦,則需要分析原因、解決問題,因此這三年檢視下,我看到自己許多問題,看到以前受過的傷如何潛伏在我身上造成安全感的問題,原生家庭帶給我的溝通問題,自己情緒起伏的問題,還有好勝難搞的個人性格問題。沒認識品弟前,這些問題,有的我隱約知道,有的我毫無察覺,因為沒有需要改變的迫切性,也沒有改變的動機,所以我並不在意。但是認識品弟後,我有極高度的動機希望自我改變,使我和品弟的關係可以維持。我常常自省與認罪悔改,並且設定目標,期許自己可以有更新的生命,讓我可以成為更好的人,可以和品弟有情人終成眷屬。
感謝三年前的某一天,生命中遇見了你。
          外在維修,抽出時間固定運動。以前我就很愛運動,沒認識品弟前,我曾經一週七天,天天去爬住家附近的小山。但有時難免因為下雨或有工作壓力,而連續好幾天沒有運動。隨著年歲增長,體能下降,自己筋骨漸漸有生鏽僵硬的感覺,加上工作壓力有增無減,有時起床後想要隨便打發BB,河堤快速走走即可,但是常常因為想到品弟,而強迫自己多活動。前一陣子我決定訓練跑步。一開始大概只能跑一百公尺,就會氣喘吁吁,上氣不接下氣。持續下來,小有進步,目前可以連續跑大約三百公尺,小喘後很快可以恢復呼吸頻率。這樣"攻克己身、叫身服我"的自我操練,真的完完全全是為了品弟。希望自己可以有較佳的肺活量,減緩肌肉退化、維持動態良好的生活習慣,希望可以和品弟走久一點,也希望自己就算老了,也不會成為他的負擔。
          互相取暖、有情感依附。以前的我,因為沒對象,習慣一個人默默消化生活上的喜怒哀樂,但是我是個天生聒噪的雙子座,是喜歡分享的人,這樣的沉默是後天環境造成的性格扭曲。有了品弟,生活中的大事小事都有了傾吐訴說的對象,凡是在外面若受了委屈,當下就是想到品弟;若發生了開心的事,第一瞬間也是想到品弟。品弟總是與我同榮同辱,同甘共苦,人海雖茫茫,我不再是孤孓一人。那是一種奇妙的幸福感,像是大風大浪中,我心裡有一個甜蜜又篤定的秘密武器握在手上,因為這個寶貝,我有確據,不害怕,可以微笑抵抗千軍萬馬。聖經傳道書說,"兩人總比一人好,兩人勞碌同得美好果效,若是跌倒,這人可扶起他的同伴" "兩人同睡都暖和,一人獨睡怎能暖和呢?" 所羅門王一生榮華富貴,聰明絕頂,他觀察世界,萬物變遷,思考生命的意義與尋找幸福,最後下的結論,莫過於 "在你一生虛空的年日,就是神賜你在日光之下虛空的年日,當同你所愛的妻快活度日,因為那是你生前,在日光之下勞碌的事上所得的份" (9:9)
有了品弟互相取暖,難免忽略了姊妹淘,這一點,我還需要學習找到平衡,姊妹淘的情誼切不可荒廢!        
          因為品弟,我生活更有目標。我開始計畫五年內的學術研究方向、開始訓練自己開高速公路、開始觀察老人家,提醒自己老了不要碎碎念,不要孤僻難搞、開始洗腦自己要喜歡跑一些生活雜事,像是坐一個小時的公車去繳汽機車燃料費,辦理郵局轉帳,或是開始花時間關心投資理財的訊息。這些瑣事如果沒有品弟,我是避之唯恐不及,非做不可時,也是苦瓜臉,心不甘情不願地做。但是想到未來老了,退休後,生產力勢必大降,如果能為品品提供家庭生活上的一些些貢獻,幫他跑跑腿,開開車、節省他的時間精力,也算是老而不廢。年少輕狂時追求為自己而活,年紀漸長後才知道,能為別人而活是件幸福的事情。若能老有所用,活到老、學到老、做到老,不成為家人的負擔,蠟燭快樂的燒到最後一滴油,那是人生的榮耀與驕傲。
          品弟是我的人生導師,擴張我的生命境界。老實說,品弟雖然年齡比我小十八歲,但是身心比我成熟二十八歲。許多待人處世上,他的正直、包容、同理心、和正面思考能量常常影響我。親密相處的時光,使我耳濡目染,受到一些薰陶,因此遇到事情時,我常想,品弟會怎麼處理? 我會嘗試使用他的態度眼光來跳出自己的思考框架,學習用不同的方式處理人際、學術、工作各方面的問題。孔子說,"益者三友,友直、友量、友多聞"。品弟就是集三益友於一身的人間奇芭好朋友+好男友。有幸遇上如此良人,執子之手、夫復何求。
          感謝上帝,茫茫人海,可以讓我遇上這樣一位好伴侶。姊弟戀走到現在,沒有後悔,只有感恩、感恩、再感恩。因為生命有你,所以生命更精彩!

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2016年10月21日 星期五

拉布拉多隊長慧大王

開學至今事情越來越多,感覺越來越像個標準的研究生了。跟第一年相比,現在除了上課之外,還多了教課、研究的工作要準備,也因此和慧大王線上哈拉的時間比去年同期明顯少了些。然而,儘管如此,慧大王還是一有空就準時在線上待命,毫不缺席,規律的程度甚至比他自己的睡覺時間還要規律!

在遠距離的情況下,這種規律的線上碰面,我覺得是維持關係最重要的條件之一。當你知道不管一天多忙,回到家後總是有個人會在電腦的另一端等你,那種感覺不就是最大的精神支柱?是的,慧大王是我的啦啦隊長,正式頭銜為拉布拉多隊長,每次想到有慧大王在地球的另一端支持我時,任何生活中的挑戰都不算什麼了。

謝謝慧大王,我永遠的拉布拉多隊長(黑色那隻)!

2016年10月18日 星期二

斷開鎖練-- 分手成癮症

          斷開鎖鏈,別再用過去的負面經驗來經營現在的關係。姊姊人生雖大致堪稱順遂,但是在感情上卻坎坷顛波,屢屢遇人不淑。這些過往的負面經驗與台灣父權下社會化的歷程,逐漸累積成為我大腦"資料庫"中的檔案,而這個檔案資料庫中, "男人" 被形塑成某種既定的想像,大多是: 大男人主義、愛面子、輸不起、好勇鬥狠、承諾只是當下,喜新厭舊、好色貪財,爭名奪利。這個針對"男人"的大腦反射直覺系統,自動化操作產生出一些經驗法則,用在他人身上通常算是準確,但是用在品弟身上,卻常常使我誤會了他。品弟沒有大男人主義,他是個樂意付出的大男孩,他不愛面子只愛真理,他沒有輸不起,因為他根本不喜歡好勇鬥狠,他的承諾就是他履行的責任,他念舊,淡泊名利,誠實不貪財,至於好色嘛.... 據我所知,他很專情,會欣賞美女,但是並無打獵染指邪念。
          當與品弟互動時,我的負面舊經驗是無形的鎖鏈,給我錯誤的預測與判斷,造成了我和品弟關係建立上的一些問題。最簡單的例子是,我的大腦認知告訴我,"男人只會找小十八歲的嫩妹,不可能會愛上老十八歲的大嬸"、"男人戀愛時的誓言,都是假的"、"姊弟戀中的弟弟大概很快就會厭倦老太婆了,遇到試探,難免會劈腿吧?"... 因此即便品弟再怎麼愛我,再怎麼保證,我仍然無法死心踏地的相信他。這樣的"不相信"造成我的不安全感,當我倆吵架時,潛意識常常浮現出,"放手吧,你倆是不可能的" 、"他還年輕,你若真愛他,就放手吧,別害他了..."。  這樣的大腦重覆迴路形成了"習慣",而根深蒂固的制約習慣會演變"成癮行為",這是我吵架頻說分手的主因。
          2002年諾貝爾經濟學獎得主,Daniel Kahneman,的暢銷科普著作"快思慢想" (Thinking fast and slow) 中指出,人類大腦在意識尚未察覺時,已經透過[系統一]自動產生判斷訊息,而這樣的直覺能力是一種不受控制的自動化投射。雖然人類大腦還有[系統二],會將自動產生的[系統一]訊息做理性分析,以便做出深思熟慮後的判決,但是[系統二]卻往往處於省電自動導航模式,支援或接受[系統一]的訊息,這也就是為何我們的"感覺"常常可以化為"思想"。唯有當[系統一]當機時,[系統二]才會啟動開機,去做費力的邏輯思考分析,比如說,當需要解困難的微積分時。可怕的是,平時生活中的刺激反應,往往是依靠[系統一]的制約反射,重覆的大腦迴路因此會形成根深蒂固的"習慣",甚至形成"成癮模式",進而取代人類的深思熟慮。即使人們知道自己的經驗法則[系統一]會做出偏見不正確的決定,但是要靠理性修正,或是阻斷大腦已經銘刻的迴路,卻是非常困難的一種腦部開發訓練。
          根據心理學理論,人可以透過理性,刻意重覆新的行為,來建立大腦新的思考迴路 (但是舊迴路很容易又跑出來取代新迴路喔!)。我試圖上網查詢建立新的大腦思考迴路所需要的時間或行為次數 (印象中是,新"行為"至少需要重覆27次才能成為"習慣"),但是卻沒有找到任何專業文章提出具體可以參考的數據。
          總之,要戒除"說分手"的成癮行為,我需要斷開過去舊有經驗,建立新的大腦思考迴路;我需要破壞掉以前建立的大腦"男人資料庫",透過和品弟的相處,建立新的"男人資料庫",這個大腦開發的過程,應該曠時費日,但是勢在必行,非做不可。如何斷開負面舊經驗的鎖鏈? 最簡單又笨的方法是建立新的行為模式,想說分手時,就死咬嘴唇,不說話吧 (我先試試看,再來回報效果)。透過一次一次慢慢減少想說分手的衝動次數,讓每次的咬唇與忍耐,漸漸變成新的習慣,直到收錄進入大腦[系統一]的直覺反應迴路中。此外,還要配合信仰的力量,才能根治自卑病灶,重新塑造正面的自我形象,我要常常給自己洗腦: 我不是大嬸,不是老太婆,我不會被品弟劈腿,我沒有不配得品弟的愛,我是上帝寶貝的瞳仁,我是懂品、愛品值得被珍惜的好女人。親密伴侶當然是最重要的互動對象,伴侶的耐心陪伴與愛的鼓勵,可以啟動腦中獎勵機制,是斷開鎖鏈的重要利器。最後,姊心虛的和品弟喊話: 親愛的品品,這樣的大腦開發功課,可能要花一輩子學習,希望你能耐心陪伴我。你也要建立大腦新迴路喔,我說分手都是假的,是我嘴吧業障重,你千萬千萬別相信喔!!!!...~~~~~~~~   >///<

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斷開負面舊經驗鎖鏈,建立正面經驗鏈結

2016年10月9日 星期日

要幸福? 停止胡思亂想吧!

          不知道其他姊妹們是否和我一樣,有時會因為伴侶的一些言行,讓我們心裡不爽,然後胡思亂想,演很多內心戲小劇場? 這些胡思亂想即便暫時壓了下來,但是可能隨時因為另一些小事而一起引爆?
          大多數我和品弟的吵架,都是我自己胡思亂造成的。舉例來說,曾經和品弟吵架,因為他出去玩都不幫我拍照,當然也因此他都沒我的照片貼上臉書分享,這些無意中的觀察卻在我內心發酵,讓我胡思亂想,負面的解讀,認為他不想要留有紀錄,不想在朋友面前公開承認我兩的關係,這樣想歪了之後,他所有的言行舉止都開始變調了,忍了一天,最後還是在第二天爆炸大吵。結果吵架時才慢慢明白,原來他這個大宅男、大木頭、大白目出去玩都是拍風景,根本沒有那根神經去拍女神。如果我當時不爽,但是直接開口說 "我喜歡出去玩時有一些我們的共同照片,我也喜歡你公開照片分享給朋友。"  也許事情根本不需要用吵架消耗的方式就可以輕鬆愉快的被解決掉。
          最近因為品弟報備要和朋友出去玩,我建議他還沒拿到美國駕照不要開車。品弟卻滿臉不情願,難得的對我皺眉哀號,拉下臉來,要我尊重他自己的選擇與做法,對話時他的幾句話惹惱了我,"你不要管我啦" "你就是不要我出去玩".... 當大腦接收到他的這兩句話時,當下立刻啟動了我的胡思亂想按鈕,內心演起了《世間情》本土劇,"我就是不讓你出去玩?? 哪有?? 根本是你自己把我醜化,把我想成忌妒、多疑、神經質的女人吧?" "你沒駕照還堅持開車? 是為了耍man去犯法嗎?" "我不管你? 你是厭煩我了? 你想要自由嗎?" "好吧,終於知道原來我在你心裡這麼醜陋、這麼壞,你想要自由,那麼你就自由吧,我從此以後再也不管你了!!!!"  這樣的胡思亂想,抓住對方語病後,用負面情緒誇大解讀,想當然而,我兩又上演了一場分手歹戲。最後品弟直接摳機過來對話,談了快三小時,才讓這齣無中生有的劇碼落幕。品弟說,因為已經答應出遊團隊開車,對方也分配了搭車夥伴,所以臨時取消開車的任務,讓他感到無法履行給出的承諾,因此很沮喪。那兩句瞬間激怒我,讓我跳腳的話,是他因為沮喪而說錯的話,他鄭重和我道歉。如果時光機倒轉,當品弟說出那兩句我不爽的話後,我可以直接問他,"你是認真的嗎?" "你不要我管你?" "你真的認為我是因為不想讓你出去玩,才用沒駕照這件事來阻擾你出去嗎?" "你這樣說我,讓我心裡不太舒服" 直接提出心中疑問,那麼品弟就有可以直接說明的機會。與其自己演內心小劇場,胡思亂想,不如把心裡不開心的心結說出,和對方確認,說開了,也許會發現,許多胡思亂想都是自己無中生有。此外,人難免有情緒,會說錯話,難道一說錯話,就該分手,斷絕關係嗎? 這個道理雖然淺顯易懂,但是當人胡思亂想,進入自己杜撰的劇本,開始情緒到位,演出瞎梗虐心戲之後,就腦殘沒藥醫了
          這次分手很嚴重,我斷了Line, 臉書、Skype, google shared calendar, 還有一切和他分享或他能連繫我的任何方式。我倆和好後,我們恢復了大部分的通訊管道。唯一沒恢復的是Line. 我傳了加入朋友的簡訊給他,但是到目前為止他都沒有加我。還有,他重新加了我為臉書朋友,但是卻沒有把我恢復成穩交的對象。這些小事,又讓我有了胡思亂想的材料, "為什麼他不加我 Line?" "為什麼臉書只恢復我是普通朋友?" "他是不是真的有一點受夠了我的情緒起伏? 所以雖然恢復交往,但是想要保持距離?" 那天的內心小劇場,演的是苦情瓊瑤劇本,我刻意不在品弟上線的時間開機上網。我抱著BB悲苦的演著傷心的女主角, "全世界只有你會陪伴我,全世界只有你不會厭倦我、背棄我..." BB迷惘的抬頭看我,大概在想說,"碎碎念這麼久,會給吃的嗎?" 但是這一次的胡思亂想,我決定要用理性來對抗。稍晚後,我上網和品弟說晚安。品弟問我怎麼剛剛沒上線? 我說在和BB玩。他這個沒心眼的樂觀好人就立刻送來開心笑臉,然後叮嚀我快去睡覺,不要熬夜。第二天,一覺起來,情緒過去了。我們一如往常的上網聊天談笑,說到深處,我感慨的告訴他,你是我最好的好朋友。他也深情告訴我,我也是他的。此時,內心戲又開始上演《來自星星的你》,並且耳邊悠悠響起了主題曲 My Destiny,歷經分分合合、曲曲折折,最終兩人是跨越宇宙與時空,前世與今生、尋尋覓覓的那個唯一。
          好險,瓊瑤悲苦劇沒有真的搬上檯面,否則《來自星星的你》不但無法上演,一不小心,瓊瑤悲苦劇還可能會演歪變成《台灣龍捲風》或《夜市人生》。
          最近聽了一句話,很有同感, "真愛不是找到的,是變成的" 。幸福是理性與感性共同努力經營出來的,兩人的關係是彼此克制、妥協、溝通後慢慢建立的。下次若又有了演內心戲的素材,先別急著捏爆橘子上演《大老婆的反擊》。 嘗試用理性停止大腦所主導的"受害人意識",停止往悲苦負面方向自編、自導、自演,停止胡思亂想,和對方開門見山問清楚,這樣可以減少很多無謂爭吵,避免幸福存款被無謂耗損。

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想愛就要信任 https://juneandpatrick.blogspot.tw/2017/03/blog-post.html
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再也不能像以前那樣年幼無知了


       

2016年10月4日 星期二

愛的理由

週期性會發作問品弟到底愛我甚麼。品弟脾氣好,雖然沒有甜言蜜語、舌燦蓮花的浪漫,不會問題一出,就自發性的長篇申論愛我的理由,但是無論考題我已經拷問過他幾萬次了,他都會在我諄諄善誘下老實的一一簡答。
今天來記錄這次的問答內容,以便周期病發時,可以拿來自我催眠洗腦,希望往後可以減少摧殘品弟的次數:

品: 愛慧慧
我: 你真的會愛我一輩子嗎? (週期病發)
品: 真的
我: 你到底愛我甚麼啊? (一考再考的萬年不變考古題)
品: 就愛阿,都愛,愛和你相處的感覺 (廣泛的標準答案)
我: 可是我很難相處ㄟ (不太滿意發散性質的巨觀標準答案,開始誘導具體微觀作答)
品: 你還好啦。又大方。
我: 還有嗎? (繼續誘導)
品: 有正義感,心腸好
我: 我心腸好? 大家的心腸都差不多吧 (皺眉中,聽說男生讚美女生心腸好,對女生來說是一件悲哀的事)
品: 你大部分的時間很好溝通
我: 沒想到我在你眼中好溝通 (竊喜)
我: 那,我最吸引你的特色是甚麼? (百考不厭的萬年考古題2.0版)
品: 正啊
我: 屁啦(大竊喜)
品: 你看重人的character重於外表 (中肯,內在渴望被滿足惹,考試結束)

          品弟這樣愛的理由,似乎平淡無奇,但是姊姊識人無數,知道這種"內在描述"才是一個人會長久愛上另一個人的真實理由。從平淡的理由中,也看出品弟就是一個誠實,不會花言巧語的老實人,但是品弟所說的這些優點,也是他自己做人最看重的部分,所以被說"心腸好"、"有正義感",姐姐還是很開心的!!
          那麼,我愛品弟甚麼呢?不知道是我瞎了,還是我太幸運,品弟幾乎沒有缺點。對某些人來說,品弟可能話少一點,但是我可以是開啟品弟話夾的少數女性 (是嗎? 除了品媽、品妹之外,是嗎?是嗎?),我倆是可以天南地北,無話不談的好朋友,別人可能覺得品弟是個阿宅句點王,但是身為品品的"女朋友",我可以看到品弟調皮搞笑甚至與外在完全相反的活潑熱情的一面。某種程度上來說,他的木訥寡言反而建造了我和他很難被取代的親密鏈結,賦予我在他的生命中特殊的地位。所以說,連他唯一的缺點都是優點呢~~~。
守候我的品弟-- 2016 暑假夜騎
        我愛品弟因為他先愛我 (誠懇貼心、樂意為他人付出、不斤斤計較、熱心服務),他在我不可愛時,仍然選擇愛我 (忍耐、忠誠、理性、高EQ),在我很難搞時,仍然緊握不放手 (對愛執著、對承諾負責)。我是個缺點很多的人,他選擇放大我的優點(樂觀、善良),輕看我的缺點 (寬大、仁厚、同理心),願意接納我的全部 (柔軟、捨己、無我),這是我最愛品弟也最感激品弟的地方。謝謝品弟愛我的全部,我也愛著品弟的全部。(放閃無極限,閃蝦不負責)
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2016年10月3日 星期一

愛裡沒有懼怕

因為害怕失去,所以寧願不擁有。
因為害怕受傷,所以寧願孤單。
因為害怕自己不夠好,所以寧願退場。
因為害怕被拋棄,所以先放棄。
這是一種非常悲哀的自卑、自憐、自殘的心理。
愛被眾生渴望,但很多時候,愛裡充滿恐懼。
就像一隻流浪狗曾被鞭打虐待後,當重新被愛心人士領養,卻因為自卑與缺乏信任,會以攻擊回應伸手撫摸想愛牠的人。當曾在愛裡被欺騙拋棄過,再次面對愛,人也會像可憐的流浪狗一樣,攻擊心愛的人。
懼怕裡含著刑罰,讓自己更苦毒、更孤獨、更自卑
攻擊有時是一種渴望的反向投射,不是因為厭惡對方,而是為了要證明愛的存在,在攻擊時,期待愛人可以用更堅定的愛,義無反顧地來愛。
攻擊也是自卑的表現,用齜牙裂嘴的攻擊,來保護自己自卑的自尊。
所以,愛是一門極困難的功課,兩人不是說愛就愛得起來的。面對愛,我們所面對的其實是千瘡百孔的自我與不堪一擊的自尊。

約翰一書:
4:18愛裏沒有懼怕.愛既完全、就把懼怕除去.因為懼怕裏含着刑罰.懼怕的人在愛裏未得完全。4:19 我們愛、因為 神先愛我們。

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2016年10月2日 星期日

社會語言學的對話小樂趣

和品品的生活對話:

我: 當台灣學生和台灣學生需要使用英文對話,他們的英語算是一種克麗歐語,鴿子語,還是算是清蛤蠣屎?
品: 鴿子語是使逼可沒有共通語時所創新的語言,所以台灣學生用的應該叫做拎瓜放卡bar?
我: 在此對話情境下,台灣學生的拎瓜放卡應該是中文bar?
品: 或就叫做ESL?
我: ESL 似乎沒有強調所使用的第二外語四不像特徵
品: 你這句話的文法把說放在句尾
我: 是受台語影響產生的混合式中文方言嗎?
品: 台語似乎沒有這種說法
我: 那句話其實把[說]拿掉,文法也是通的,但是最好把[到]字也拿掉會更順暢。
品: 如果把[到]字拿掉,說字不拿掉,會怪怪的嗎?
我: 怪怪der.
品: 所以這句話雖不符合標準中文語法,但句尾[說]的放置有其特定規律?
我: 嗯嗯
品: 你在幹嘛?
我: 廁所。在廁所聊天也不錯阿~
我: 在廁所聊天也不錯說,這兩句感覺上放在這個上下文情境似乎功能不太一樣耶
品: 怎說?
我: 第一句比較回應你的問題,而且有些自我辯解,第二句雖回應問題,但不是辯解,而是一種自嘲感。
品: 慧大王是隻拎鬼屎特貓
我: 我倆亂用的這種幼稚的英文發音中文網路語,不知道叫甚麼名字?
品: 慧品語
品: 慧慧狗語...
我: 姑奶
品: 奶奶
我: 辣油
品: 辣油吐